Место силы: фитнес-уголок дома

Когда набегаешься на работе и натягаешься неподъемных задач, отправить себя вечером на спорт — настоящий подвиг. Но что если спортзал находится прямо дома? Рассказываем, как это устроить, и главное — за какие деньги.

Выбираем место

Если вы не президент, скорее всего у вас нет отдельной комнаты для спортзала. Не беда. Сделайте фитнес-уголок частью одного из помещений. Идеально, если есть утепленная лоджия. Спальня или гостиная тоже подойдут. Главное, чтобы пространство проветривалось, давало свободу для выполнения упражнений и не мешало передвигаться по комнате. Лучше всего спортивный лагерь разбить в углу комнаты или вдоль стены.

Выбираем тренажеры

Шведская стенка

Для начала: что вы думаете о шведской стенке? Да-да, той самой. Если ничего, кроме ужаса, это у вас просто шведской стенки нормальной не было. Современные стенки — разных цветов, материалов, конструкций. Есть минималистичные, есть хайтечные. Чем хороша шведская стенка? Она помогает тренировать практически все группы мышц: пресса, рук, ног, спины, ягодиц — а занимает фактически лишь часть стены.

Цена: от 3000 руб.

Спортивный must have

Начните строить свою спортивную империю с базового набора. Этого хватит для первых занятий. А потом руки дойдут и до тяжелых снарядов, если, конечно, захотите. Несомненное преимущество такого инвентаря: он легко убирается в шкаф и не крадет драгоценные квадратные метры.

• Коврик — от 600 руб.
• Скакалка — от 300 руб.
• Гантели, гири — от 3000 руб.
• Блоки и ремешки для растяжки и йоги — от 400 руб.

Общая цена: от 4300 руб.

Тренажеры

Если вы мало ходите и много сидите в офисном креслице, вам не помешает степпер. Он имитирует подъем по лестнице, занимает не так много места, заставляет работать мышцы спины и пресса, а классическая модель стоит чуть дороже 3000 руб.

Беговая дорожка и велотренажер — удовольствия подороже. Берите беговую дорожку, если нет проблем с позвоночником, коленями, суставами. В тонусе будут все мышцы, а также сердечно-сосудистая система. Если есть противопоказания для занятий бегом, присмотритесь к велотренажеру. Сможете укрепить мышцы ног, сердце и сосуды. Правда, верхняя часть тела на велотренажере не тренируется совсем. Но и в этом есть свой плюс: можно читать ленту или смотреть сериалы.

• Степпер — от 3000 руб.
• Беговая дорожка — от 10 000 руб.
• Велотренажер — от 5000 руб.

Важные мелочи

• Раздвижная ширма поможет отгородить фитнес-уголок от остальной части комнаты.
• Установите кондиционер, если планируете ежедневные интенсивные тренировки.
• Повесьте специальные крепления и полки на стену, чтобы хранить коврики, скакалки, ремешки и другой нетяжелый инвентарь.